Si tu travailles souvent avec des patients souffrant de douleurs à l’épaule, tu sais sûrement que c’est un problème multifactoriel (postural, de tension, de contrôle moteur, etc.).
Tu es probablement conscient que ton travail consiste non seulement à éliminer la douleur, mais aussi à traiter la cause pour éviter qu’elle ne réapparaisse.
Car ceux qui souhaitent progresser en tant que kinésithérapeutes ou entraîneurs ne se contentent plus d’un « petit coup de dry-needling et c’est bon » ou d’une liste d’exercices génériques à faire chez soi (qui sait s’ils le font ou non).
Tu dois maintenant changer de mentalité et établir des objectifs spécifiques qui t’aideront à traiter et à résoudre définitivement le problème.
Tes patients sont des personnes qui, comme toi et moi, cherchent à se sentir spéciales et à ressentir que tu te soucies réellement de leur blessure. Et cet objectif, c’est uniquement toi qui peux l’atteindre en utilisant ta manière de travailler.
C’est pourquoi aujourd’hui, tu vas apprendre l’une des synergies les plus oubliées : la synergie SUPRA-EPINEUX VS TRAPÈZE SUPÉRIEUR.
De plus, tu vas découvrir 5 exercices qui peuvent t’aider à la rééduquer et à réduire les symptômes de tes patients souffrant de douleurs à l’épaule.
N’oublie pas !
Sur cette même chaîne, nous avons déjà parlé d’autres synergies qui interviennent dans l’épaule. Pour te faciliter la tâche, je te laisse ici les 2 articles qui, selon moi, t’aideront le plus
Synergie supra-epineux vs trapèze supérieur
Sûrement aucun de tes patients ne se rend à ton centre en disant « Je pense que mon supra ne fonctionne pas », mais je suis sûr que tu en as assez d’entendre la phrase « J’ai les trapèzes complètement tendus. »
Et l’une des raisons pour lesquelles les trapèzes sont surchargés, c’est que les autres muscles qui composent l’articulation ne fonctionnent pas correctement et laissent le travail aux autres.
C’est pourquoi aujourd’hui nous allons nous concentrer sur cela, rééduquer la fonction neuromusculaire de notre patient, en veillant à ce que son supra-épineux s’active plus que son trapèze supérieur, en suivant deux critères.
CRITÈRE 1 – Choisis des mouvements qui activent le SUPRA-ÉPINEUX.
Le SUPRA-ÉPINEUX agit généralement comme un synergie dans les mouvements de :
- 1. Abduction de l’épaule.
- 2. Flexion de l’épaule.
- 2. Et comme stabilisateur lors de la rotation externe.
CRITÈRE 2 – Choisis des exercices qui permettent une plus grande activation du SUPRA-ÉPINEUX par rapport au Trapèze Supérieur.
Pour améliorer la synchronisation entre ces muscles, nous choisirons de préférence des exercices qui maximisent l’activité des muscles faibles (comme le supra-épineux) tout en minimisant celle des muscles hyperactifs (trapèze supérieur).
Nous te proposons ces 5 exercices :
Exercice 1 : Le Y
Le supra-épineux atteint des niveaux de puissance tandis que le trapèze supérieur ne le fait pas.
Dans cet article, tu comprendras l’importance d’atteindre l’indice de puissance pour accélérer le gain de force.
Exercice 2 : La T
Le supra-épineux s’active plus que le trapèze supérieur.
Exercice 3 : La W
Les deux muscles réduisent leur activité, mais le supra-épineux continue à s’activer davantage que le trapèze supérieur. Cet exercice peut être idéal dans les phases initiales.
Exercice 4 : La L (option numéro 1)
Le supra-épineux frôle des niveaux de puissance, tandis que le trapèze supérieur continue de moins s’activer (sans atteindre des niveaux de force).
Exercice 5 : La L (option numéro 2)
Observe comment le supra-épineux atteint à nouveau des niveaux de puissance, comme dans l’exercice 1, mais le trapèze supérieur s’active encore moins.
Qu’as-tu appris aujourd’hui ?
Un méthode pour concevoir un plan d’exercices qui maximise l’activité du supra-épineux par rapport au trapèze supérieur. Avec un électromyographe, il est très simple de choisir quels exercices atteignent tes objectifs pour chacun de tes patients.
Si tu es arrivé jusqu’ici, tu es un pas plus près de devenir un expert en activité musculaire.
Si tu souhaites obtenir toutes les informations sur l’équipe d’électromyographie mDurance, c’est ici.
