La sinergia entre el sóleo y el tibial anterior es crucial durante un aterrizaje después de un salto debido a sus roles complementarios en la estabilización y el control del tobillo, la absorción de impactos y la prevención de lesiones.
Estos músculos trabajan juntos para manejar las fuerzas significativas que impactan en el cuerpo durante el aterrizaje y asegurar una transición suave y segura hacia el siguiente movimiento.
El papel del sóleo y el tibial anterior en un aterrizaje
Estabilizar el tobillo
El sóleo, como parte del tríceps sural, juega un papel vital en el momento de estabilizar el tobillo y la pierna al aterrizar. Su contracción ayuda a controlar la flexión plantar y estabiliza el talón, proporcionando una base firme y resistente contra la cual el resto del pie puede actuar.
Por otro lado, la activación del tibial anterior es fundamental para la dorsiflexión del tobillo. Durante el aterrizaje, el tibial anterior modera la velocidad y el grado de flexión plantar inducidos por el impacto, ayudando a prevenir que el pie golpee el suelo demasiado bruscamente, lo cual podría llevar a lesiones como esguinces de tobillo o fracturas por estrés.
Absorber impactos
Al aterrizar, el sóleo absorbe parte del impacto al controlar la flexión plantar, mientras que el tibial anterior trabaja para evitar una flexión plantar excesiva.
Esta acción combinada reduce la cantidad de fuerza que se transfiere hacia la parte superior del curp a través de las rodillas y las caderas, dispersando de manera efectiva las fuerzas de impacto.
Además, el tibial anterior previene la hiperflexión del tobillo bajo carga, un mecanismo común de lesión durante los aterrizajes dinámicos, especialmente en personas que practican deporte.
Más equilibrio y menor riesgo de lesiones
Una buena coordinación entre el sóleo y el tibial anterior facilita el mantenimiento del equilibrio al aterrizar. Esta sinergia ayuda al deportista a mantener una postura correcta y a prepararse para el siguiente movimiento, ya sea otro salto, una carrera o un cambio de dirección.
La sinergia adecuada minimiza el riesgo de lesiones comunes como los esguinces, las lesiones del tendón de Aquiles y los daños en la rodilla, que pueden ocurrir si el aterrizaje se maneja con una mecánica pobre.
Sinergia esperada sóleo vs tibial anterior en un aterrizaje
Esta es la sinergia esperada cuando aterrizas con el antepié:
Sóleo > Tibial anterior
Recuerda que si te interesa la sinergia sóleo y tibial anterior, puedes consultar qué ocurre con esta sinergia durante la marcha y la carrera consultando este post.
Cómo evaluar la sinergia sóleo – tibial anterior en un aterrizaje
Sigue estas instrucciones para evaluar a tus pacientes,
- 1. Utiliza un electromiógrafo de superficie y coloca los electrodos de superficie en sóleo y tibial anterior de ambas piernas.
- 2. El paciente se sube a un cajón.
- 3. El paciente debe aterrizar en el suelo con el antepié.
- 4. Posteriormente apoya el talón.
- 5. Vuelve al cajón y repite el movimiento (al menos 3 repes)
Sinergia muscular normal
Este sería el caso de una sinergia que responde correctamente:
Cuando aterriza desde el cajón: Sóleo > Tibial anterior ✅
Sinergia muscular alterada
Esta sinergia suele ocurrir cuando el paciente presenta dolor, una lesión múscular del sóleo, una tendinopatía Aquílea, etc.
Fíjate en las diferencias con respecto al ejemplo anterior:
Cuando aterriza desde el cajón: Sóleo < Tibial anterior ❌
El informe final de Analítica Muscular que podría obtener aquí se ve reflejado en la siguiente tabla:
Déficit activación Soleo.
→ Insuficiente absorción de fuerzas, incrementando la presión en otras estructuras como tendones y ligamentos, lo que a su vez puede aumentar el riesgo de recaída y nuevas lesiones.
→ Mayor inestabilidad durante el aterrizaje para mantener la estabilidad del tobillo y la articulación subtalar.
Exceso coactivación del tibial anterior.
→ Alteraciones en el patrón de movimiento durante el aterrizaje, disminuyendo el rendimiento deportivo y aumentando el estrés en otras estructuras, con riesgo a causar dolor y lesiones a largo plazo.
→ Fatiga muscular prematura. El tibial anterior está compensando la función del sóleo, lo cual no es sostenible en actividades de alta demanda o prolongadas.
Por lo tanto…
Una sinergia muscular adecuada permite un aterrizaje suave y controlado, reduciendo la carga sobre las articulaciones y previniendo lesiones.
Entender y reeducar esta dinámica muscular no solo mejora el rendimiento atlético sino que también protege la integridad estructural del aparato locomotor del paciente, permitiéndole realizar actividades de alto impacto con un riesgo reducido de lesión.
La electromiografía de superficie es extremadamente útil para guiar la intervención fisioterapéutica, asegurando una recuperación funcional óptima.
Nos vemos en el siguiente post 🙂
